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不少減肥族為求瘦身，選擇不吃米飯、麵條等澱粉主食，改吃魚、肉等蛋白質食物和蔬果減重；但專家指出，澱粉屬於碳水化合物，腦部需要其分解的「葡萄糖」順利運作；一旦缺少會抑制體內血清素，心情易焦躁，愈減重心情愈低落，而且少了澱粉主食飽足感短暫，想以甜食代償，減重也會破功。
台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，長期不吃澱粉的減肥法，雖可短期減掉公斤數，但除去的並非全是脂肪，多數分解的是肌肉。因長期不吃澱粉，血糖會下降，人體另覓他徑，因而容易消耗肌肉量。加上體內缺乏葡萄糖，人體會產生壓力荷爾蒙，抑制體內分泌維繫心情的血清素，易情緒低落。
桃園支票借款 吳映蓉解釋，人體血清素下降，會希望攝取高熱量食物，尤其甜食，這些垃圾食物常體積小卻空有熱量的食物代中古車貸款利率 屏東小額借貸 >車貸條件不好 償，反而吃進太民間貸款率利計算 新北市二胎借款 >彰化支票貸款 >勞工首次購屋貸款 多熱量。
雙和醫院復健醫學部營養師、衛福部國健署體重管理諮詢專員高欣農說，人體每天需要50到100公克的碳水化合物，維中小企業貸款條件 青年首次購屋貸款 持體內代謝恆定，是不可或缺的營養成分；若靠完全不吃澱粉減肥，第一周體代書借款好嗎 重雖會明顯下降買車貸款保人 ，但脂肪未被消耗，最快2周後便再復胖。高雄小額借貸
高欣農說，減肥講求長久維銀行房屋貸款率利比較 基隆民間小額借款原住民微笑貸款條件 持，需均衡飲食，建議選擇優質澱粉取代精製澱粉，如高膳食纖維的全麥土司、地瓜、玉米或南瓜等，且吃飯時間不宜太趕。
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